12 beneficios para la salud que vienen con practicar la gratitud.



Todo este mes, les he estado hablando de la importancia que tiene practicar la gratitud en nuestra vida diaria; con el #RetoQT y el libro de trabajo que lo acompaña, con las publicaciones en Instagram y esta semana en el blog también. Pero realmente no he entrado en detalle sobre como pueden beneficiarse de esta práctica y, si son algo parecidxs a mi, posiblemente les gustaría conocer los beneficios antes de comprometerse a hacer el cambio. Y es algo súper obvio, porque habría de comer cosas súper aburridas pero saludables sin antes saber todos los súper beneficios que va a aportar a mi vida.


Así que con la finalidad de darles la información necesaria para que sepan de que forma pueden beneficiarse de practicar la gratitud todos los días e incluso convencer a todxs aquellxs que están todavía indecisxs, les voy a dejar una pequeña lista de los beneficios que, a mi parecer, son los que más mejoran nuestra vida.


Afortunadamente, esta práctica tiene muchos tipos de beneficios: para la salud, para la vida personal y profesional, para nuestra estabilidad emocional, etc., pero quiero enfocarme en los beneficios que tiene para la salud (tanto física como mental). Aquí les dejo la lista:


  1. Nos hace más felices: Concentrarnos en lo que tenemos y en las cosas buenas de nuestra vida en lugar de concentrarnos en las malas hace que tengamos una actitud más positiva ante la vida, y así incrementar nuestra felicidad a largo plazo.

  2. Incrementa nuestra autoestima: Practicar la gratitud nos lleva a sentirnos mejor sobre nuestras circunstancias y sobre lo que tenemos, que a la vez ayuda a dar una sensación de satisfacción hacia nuestras vidas. Esto ayuda a que nos sintamos mejor con nosotrxs mismxs, y eso hace que nuestra autoestima suba.

  3. Ayuda a reducir el estrés: La gratitud nos ayuda a tener una sensación de equilibrio ya que ayuda a poner las cosas en perspectiva. Esto nos ayuda a evitar sentir desesperanza o desesperación, y ambos son factores que ayudan a generar estrés.

  4. Reduce la presión sanguínea: Se ha comprobado que la práctica de la gratitud reduce la inflamación cardiaca, mejora el ritmo cardiaco y mantiene una presión arterial más baja así como niveles constantes de azúcar en la sangre.

  5. Nos hace más optimistas: Practicar la gratitud no solo ayuda a sentir emociones positivas, sino que también ayuda a que pensemos más positivo ya que al estar pensando constantemente sobre lo que agradecemos, encontraremos más cosas que agradecer.

  6. Nos hace menos materialistas: Las personas que aprecian las cosas que ya tienen son menos propensas a obsesionarse con tener más y más cosas; esto igual nos lleva a sentir una mayor satisfacción hacia nuestra vida.

  7. Mejora nuestro sueño: Las emociones positivas, como la gratitud, ayudan a activar la rama parasimpática del sistema nervioso, que es la que nos mantiene en un estado de descanso o relajación. Esto reduce el tiempo que nos toma quedarnos dormidxs, y a mejorar la calidad y la duración del sueño.

  8. Reduce síntomas depresivos: La gratitud ayuda a la producción de serotonina, dopamina y oxitocina, que son neurotransmisores que nos hacen sentir bien. Con estos químicos, la apatía se va y revive la motivación que se perdió con el estado depresivo.

  9. Mejora nuestro sistema inmunológico: De acuerdo a varios estudios realizados, los sentimientos de apreciación y gratitud ayudan a la producción de IgA, que es uno de los principales anticuerpos que sirve para defender al cuerpo de los virus.

  10. Ayuda a reducir el dolor: Las emociones positivas pueden llegar a tener efectos analgésicos, ya que estimulan la liberación de ciertos químicos opioides, mismos que ayudan a tener una mayor tolerancia al dolor.

  11. Mejora nuestras relaciones: Expresar gratitud hacia nuestra pareja, nuestrxs amigx o familiares, y hacer que la otra persona se sienta valoradx y apreciadx ayuda a que ellxs se sientan bien, lo que hace que nosotrxs nos sintamos bien y así hacer que la relación sea mejor en general.

  12. Incrementa la esperanza de vida: Tomando en cuenta todos los múltiples beneficios que tiene una simple acción como la gratitud en la salud, tanto física como mental, me atrevo a decir que ser agradecidx incrementa tu esperanza de vida.


Espero que les haya gustado este pequeño descubrimiento y que haya sido el empujón necesario para que practiquen la gratitud todos los días; de verdad no saben el impacto que puede tener esta pequeña práctica en sus vidas.


Me encantaría saber que opinan de estos beneficios; si hay alguno que hayan experimentado ustedes o alguno que crean que se me olvidó incluir en la lista, porfa déjenlo en los comentarios.


📸: jcomp

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